Modelowanie Kobiecej Sylwetki FB&M

Trening Personalny

Blog

Cennik

Grafik

O mnie

Oferta

Ekipa Garden

ANALIZA SKŁADU CIAŁA I TESTY

Współpraca

ĆWICZENIA DLA POCZĄTKUJĄCYCH

Piątkowy wieczór budujący formę i ładujący energią po całym tygodniu pracy zamiast chipsów i piwa przed telewizorem.

Garden Active Body & Mind przedstawia 2 godzinny cykl zajęć dla początkujących:
czyli dla tych, którzy do tej pory nie ruszali się lub mają dłuższą przerwę od ostatnich ćwiczeń.

Na pierwszej godzinie Full Body workaut siłowo i oporowo. Pracujemy nad sprawnością całego ciała wzmacniając je i budując silny gorset mięśniowy.
• Trening opiera się na ćwiczeniach globalnych, czyli wielostawowych.
• Na jednym treningu są ćwiczone wszystkie partie mięśniowe.
• Partie mięśniowe są trenowane kolejno według wielkości, od największej do najmniejszej (nogi, mięśnie grzbietu, klatka piersiowa, barki, tricepsy, bicepsy, brzuch).
• Długość przerw, ilość serii, ilość powtórzeń w serii jest dostosowana do tego nad czym w danym momencie pracujemy: nad budowaniem mięśni czy też budowaniem sylwetki .

Na drugiej godzinie spalanie i poprawa wydolności krążeniowo- oddechowej Cross Light.

Praca od podstaw:

• nauka oddechu
• nauka poprawnego ruchu
• praca na tempie
• z oporem własnego ciała
• wzmacnianie słabych elementów
• periodyzacja zadań i progresowanie ćwiczeń
• mobilizacja i zwiększanie zakresu ruchu
• usuwanie skutków chorób cywilizacyjnych
• motywacja
• testy sprawnościowe
• ćwiczenia w komfortowych warunkach
• wartościowy czas dla siebie

Szczegółowe godziny zajęć w grafiku. Zobacz grafik zajęć.

Jesteśmy małym, kameralnych studiem, chcesz trenować z nami, zapraszamy, umów się wcześniej na zajęcia. Umów się na zajęcia.

Pozwól Ciału
Rozkwitnąć

ZACZNIJ JUŻ DZIŚ

Dołącz do nas zadzwoń lub napisz i pozwól rozkwitnąć swojemu ciału

Ta strona używa plików cookies! Korzystając ze strony zgadzasz się na używanie cookies, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki.